Un échauffement de cinq minutes avant la séance
Cinq minutes suffisent pour préparer articulations, muscles et souffle avant un entraînement à domicile. Voici une routine en sept mouvements, avec les variantes selon la séance.
Florian Allard
Rédacteur renforcement et mobilité
Je m'intéresse à la technique, au renforcement et à la mobilité. Je décris les mouvements en détail parce qu'un geste propre à vide rend la progression plus sûre, surtout quand on s'entraîne sans coach.
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