Un plan de dix minutes pour les semaines chargées
Quand l'agenda déborde, dix minutes suffisent pour maintenir ses acquis. Voici comment construire des mini séances utiles, avec un exemple sur cinq jours et des règles simples.
Tiffany Rousseau
Rédactrice programmes
Je conçois des programmes courts pour un salon, un tapis et une paire d'haltères. J'aime les plans simples que l'on peut tenir des semaines, et je les essaie moi-même avant d'en parler ici.
Articles de Tiffany Rousseau
Programme haut du corps, bas du corps à la maison
Un programme en quatre jours qui sépare le haut et le bas du corps, sans machine : les exercices, les séries, les repos et la façon de progresser semaine après semaine chez soi.
S'entraîner à la maison sans aucun matériel
Huit semaines au poids du corps suffisent pour bâtir une vraie base quand on débute. Voici le cycle que je propose, semaine par semaine, avec les repères pour savoir quand passer à l'étape suivante.
Combien de séances par semaine pour progresser ?
Deux séances tenues valent mieux que cinq abandonnées au bout d'un mois. Je vous aide à fixer une fréquence réaliste selon votre niveau, votre agenda et votre récupération.
Toute l’équipe de Fitness Maison
Cinq auteurs, cinq spécialités : programmes, matériel, technique, prévention et récupération.
